Vielleicht hast du es selbst schon erlebt oder kennst jemanden, die plötzlich und ohne Erklärung von einer Person, mit der sie regelmäßig Kontakt hatte, ignoriert wurde. Dieses plötzliche und kommentarlosen Abbrechen des Kontakts (Ghosting) kann sehr verwirrend und schmerzhaft sein.
Was ist Ghosting?
Ghosting ist das Verhalten, bei dem eine Person, die man datet oder mit der man regelmäßig kommuniziert, plötzlich und ohne Erklärung den Kontakt abbricht. Keine Anrufe, keine Nachrichten – die Person verschwindet buchstäblich von der Bildfläche. In unserer digitalen Welt, in der viele Beziehungen online beginnen, ist Ghosting leider mittlerweile weit verbreitet.
Warum leiden wir so sehr unter Ghosting?
Der Schmerz, der mit Ghosting einhergeht, kann tiefgreifend sein. Hier sind einige Gründe, warum wir so stark darunter leiden:
Ungewissheit und fehlender Abschluss: Ohne eine Erklärung bleibt man mit vielen unbeantworteten Fragen zurück. Diese Ungewissheit kann zu intensivem Grübeln und Selbstzweifeln führen, da unser Gehirn versucht, wieder Kontrolle über die Situation zu erlangen.
Verlust des Selbstwertgefühls: Man beginnt an sich selbst zu zweifeln und fragt sich, ob man etwas falsch gemacht hat oder nicht gut genug war.
Verletztes Vertrauen: Ghosting kann das Vertrauen in zukünftige Beziehungen erschüttern. Die Angst, wieder geghostet zu werden, kann dazu führen, dass man sich zurückzieht und Schwierigkeiten hat, neue Verbindungen aufzubauen.
Physiologische Reaktionen: Wenn wir geghostet werden, reagieren nicht nur unsere Gefühle, sondern auch unser Körper und Gehirn. Das plötzliche Gefühl des Verlusts und der Zurückweisung aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn, das normalerweise durch soziale Interaktionen und Bestätigung stimuliert wird. Das Fehlen dieser positiven Reize kann zu einem Rückgang von Dopamin und anderen Wohlfühlhormonen führen, was sich negativ auf unsere Stimmung auswirkt. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol erhöht, was zu körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und allgemeinem Unwohlsein führen kann.
Es ist also völlig verständlich, wenn man sich in dieser Situation sehr unwohl fühlt.
Warum ghosten Menschen überhaupt?
Ghosting kann viele Ursachen haben. Hier sind einige der häufigsten Gründe:
Konfliktvermeidung: Manche Menschen haben Schwierigkeiten damit, Konflikte direkt anzusprechen oder unangenehme Gespräche zu führen. Ghosting erscheint ihnen als einfacher Ausweg, um eine Konfrontation zu vermeiden.
Mangel an Empathie: Es gibt Menschen, die sich wenig in die Gefühle anderer hineinversetzen können. Für sie ist es leichter, den Kontakt einfach abzubrechen, ohne über die emotionalen Konsequenzen für die andere Person nachzudenken.
Angst vor Zurückweisung: Ironischerweise können Menschen, die ghosten, selbst Angst vor Zurückweisung haben. Anstatt das Risiko einzugehen, abgewiesen zu werden, beenden sie die Beziehung abrupt.
Geringes Interesse: Manchmal stellt eine Person fest, dass sie doch nicht so interessiert ist, wie sie zunächst dachte. Anstatt dies offen zu kommunizieren, zieht sie sich einfach zurück.
Wir werden vermutlich nie erfahren, warum die Person den Kontakt abgebrochen hat. Wichtig ist es stattdessen zu schauen, was wir tun können, um mit der Situation besser umzugehen.
Was kannst du tun, wenn du geghostet wirst?
Hier sind einige Tipps, wie du mit dem Schmerz und der Enttäuschung umgehen kannst, wenn du geghostet wurdest:
Akzeptiere, dass es passiert ist: So schwer es auch sein mag, es ist wichtig zu akzeptieren, dass die Person sich entschieden hat, den Kontakt abzubrechen. Dieser Schritt ist notwendig, um den Heilungsprozess zu beginnen.
Gib dir nicht die Schuld: Ghosting sagt mehr über die Person aus, die ghostet, als über dich. Erinnere dich daran, dass du wertvoll und liebenswert bist.
Sprich darüber: Teile deine Erfahrungen und Gefühle mit Freunden oder einem Therapeuten. Das Ausdrücken deiner Gefühle kann dabei helfen, die Situation zu verarbeiten.
Fokussiere dich auf Selbstfürsorge: Nutze diese Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern. Ob durch Sport, Hobbys oder Entspannungstechniken – tue Dinge, die dir guttun und dich glücklich machen.
Ghosting ist eine schmerzhafte Erfahrung, die uns emotional stark belasten kann. Indem wir verstehen, warum es so wehtut und wie wir damit umgehen können, sind wir besser darauf vorbereitet, solche Situationen zu bewältigen. Bleib stark und vertraue darauf, dass es nichts über dich und deinen Wert aussagt, wenn du geghostet wirst.
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